3. 侧跌

方法：并步站立，左腿屈膝，右腿伸直，两臂向左侧平举，左腿摆起，右脚蹬地使身体离地，紧跟上身向左倾倒，左腿屈膝盘起，右腿盘向右侧，使身体呈侧卧姿势向地面跌扑。（图15、16）

要点：跌地时左腿大收肌、长收肌等肌肉尽力收缩，保护身体不受损伤。

图15

图16