守好根，别让脚丫子受凉

女性朋友一定要注意，不管采取何种养生措施，都不能违背自身身体的属性。女子的属性为阴，且肾为先天之本，加之每月的月经行期，所以很容易感觉手脚冰凉。当你发现自己有类似症状时，就需要找到一个适合自己的取暖方法来驱寒气。而在这个过程中，确定驱寒的重点也是很重要的事。

俗话说：脚为根，而脚跟连心。所以，经期女性千万不可光着脚到处走，让脚受寒，寒气凝重后，极易攻心，后果不堪设想。

以下几种利于脚部取暖的方法，不妨一试：

（1）身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，但身体尽量保持平衡，双手在身体两侧自然抬起，抬到什么位置都行，把手掌张开，五指尽可能地用力伸展，然后再用力握紧手拳，长指甲的女性不能做这个动作，会掐伤自己的手掌心。站立十分钟，手指操与之配合。

（2）拖泥带水操。这是中医书上记载的，比较适合在家里做，如果在办公室，最好选择没人的时候，不然可能觉得不雅。下面是具体做法：想象自己很累，又渴又饿，在泥浆中行走，时不时应该弯着腰，身子向前弯曲，腿窝弯曲，动作迟缓，用力深呼吸。然后，身体完全放松，双手自然下垂，甚至还可以左右摇摆着往前走，保持这个姿势，在屋子里慢慢地行走，不到10分钟就能感觉身子发热了。这个动作看似简单，但有若干好处呢，可直接打通身体的多处穴脉。

（3）第三种方法的姿势有点儿像金鸡独立，可以一边看电视一边来做，当然，闭着眼睛做效果是最佳的。如果闭眼的话，每只脚最好保持3分钟不倒，如果是睁着眼，最好是10分钟不倒。再说一个坐在沙发上的动作，把腿用力伸直，双脚面绷紧，保持10秒，再把脚尖用力向上往自己身体方向勾，也保持10秒，反复5次，脚部的血液循环就通畅了，脚就慢慢地暖起了来。相信感觉会很不错。

此外，平日里的生活习惯也要有所改变。比如，冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。

此外，也可以用饮食来辅助治疗。最为有效的是西洋参、芝麻和花生这三种。

西洋参是一种补气的良药，性平和，不像其他参那样燥。即使不与别的补物搭配，只泡水食用也是完全可以的。对人体保持恒温有很大的作用；吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，和B族维生素相互搭配作用，有利于提升人体对于寒冷的抵抗能力。此外，维生素E还有扩张血管的作用，肢体末梢的血液循环因此得到促进和加强。当然，其他可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物也可以拿来食用。内外兼修，双管齐下，才能达到保暖升温的作用。