030 涌泉：助你强健脚力

涌泉是肾经的首要穴位。《寿视养老新书》中说：“旦夕之间擦涌泉，使脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣。”经常按摩这个穴位能增强人体的免疫功能。此穴还有强身健体、益寿延年的功效。

位置：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点上。

主治：此穴具有散热生气的作用。经常按摩这个穴位，可益肾、清热、开郁，对腰腿疲劳、神经衰弱、脚气等病症有很好的疗效。

取穴技巧

正坐，翘一足于另一膝上，足掌朝上，用另一手轻握，四指置于足背，弯曲大拇指按压处即是。

按压技巧

左右拇指重叠对准涌泉穴，其余四指扶住脚背，拇指用力揉搓穴位，左右各揉搓1～3分钟，早晚各1次。