前言

当发现令人惊奇的事物时，你希望能够与尽可能多的人分享这个事物，这是理所当然的事情。我因车祸导致身体受伤，并且为此感到害怕和沮丧，直到我发现了阴瑜伽，生活发生了改变！

我是一名教师，在圣莫尼卡的力量瑜伽课程结束时，开始教授阴瑜伽。因为那时候阴瑜伽课程极其少见，所以它当时被称为瑜伽拉伸课程。有很多人都喜欢这个课程！对此我感到惊讶，我以为人们会觉得很无聊。我的意思是，谁想坐在那无所事事，找出身体不舒服的地方，面对具有挑战性的精神世界？此外，当你处于安静的状态时，会使自己又陷入某些已经摆脱的事情的纠缠，并且这些事情可能会进一步束缚着你。你需要与这些事情对峙，这便形成一种挑战。在阴瑜伽练习中，安静的状态可以帮助你面对这些事物，并触发身体、情感和精神加以应对，从而全面改善健康状况。幸运的是，我执教的第一堂阴瑜伽课上的学生们获得了这种能力，于是这门课很快就受到更多人的欢迎。

我便从那时开始从事阴瑜伽培训工作。虽然很多人并没有一开始就对阴瑜伽产生兴趣，但我确实注意到它发挥了一定的作用。学生们告诉我，他们的长期伤病开始慢慢恢复，睡眠得到了极大的改善，身体变得更加灵活，压力也减小了，最重要的是，他们注意到自己与他人的关系以及工作和生活也有了改善。

我录制了The Ultimate Yogi 和Yoga 30 for 30两个瑜伽练习视频，将阴瑜伽传播到了全球40多个国家。更多的人开始认识阴瑜伽，专业运动员、艺人、企业高管、医疗保健从业人员、教师和律师等都开始接触阴瑜伽，并积极分享因练习阴瑜伽带来的生活变化。

现在，人们比以往任何时候都更需要通过练习阴瑜伽来平衡快速的现代生活节奏。紧张的生活节奏会带来较高的压力，甚至会影响身体导致疾病，这是一种不可持续的生活方式。某些时候，你必须让脚离开踏板，让发动机空转，但最好是关闭发动机。如果不让它休息，发动机就有可能烧坏。

阴瑜伽为大家提供了放慢生活节奏的机会，能让我们进入慢节奏状态并深入了解自我。在安静的状态中或在静态的一瞬间，我们才能找到内在的本质。当处于这种安静的状态时，就能找到我们的中心。当处于中心时，事情就不会那么轻易扰乱我们的平衡。即使是面对诸多的挑战，阴瑜伽也能以更加优雅、稳重的方式在世界范围内传播。

阴瑜伽也被称为“青春之泉”。在逐渐衰老的过程中，人们的身体会失去弹性，紧张的生活影响血液循环，身体组织开始萎缩和退化。练习阴瑜伽可以减缓这个过程，甚至能在很大程度上逆转这个过程，从而减缓衰老。在练习阴瑜伽时，长期的深度拉伸能够发挥积极作用，从而激活更深层次的结缔组织，将运动变成一系列动作。在这个过程中身体恢复了结缔组织的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，使它们更为坚韧、耐用。

练习阴瑜伽有助于培养身体各方面的灵活性和适应性，让你能随时随地做好准备！