19.借助思维工具Minihabit（迷你习惯）

生活中的大部分拖延来自畏惧心理和畏难情绪，有些任务本身看上去就让人望而生畏，总想拖延，例如：

每天跑5000米；

背5000个单词；

看一本800页厚的专著；

写一部20万字的小说；

每天做200个俯卧撑；

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这类艰巨的任务往往还没开始，就已经在消耗你的意志力了。对于此类任务，你可以借助思维工具Minihabit，即将那些看似庞大的任务分解成一个个超级小的单位，从一个超级小的单位做起。这不仅可以减少你意志力的消耗，还可以使你养成迷你习惯，形成执行惯性，从而在惰性心理最强的情况下也能坚持走出第一步，驱动自己慢慢做下去。例如：

如果你想背5000个单词，学好英语，那么别去管5000个单词的总体任务量，先将每次的任务目标设置为背会一个单词，只要自己背会一个单词，就视为达标，过了及格线；

如果你对一本大部头书籍感到畏惧，那么不妨给自己定下以一页为单位的目标，你只要看一页，就算完成任务，其他暂且不管；

如果你想写一部小说，可以先给自己定一个以写完100字为单位的目标；

如果你想健身，原本每天要做200个俯卧撑，那么现在以每次做一个为单位，只要做了就是一个全新的开始，好的开始是成功的一半；

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虽然这种方法听上去很简单，有些匪夷所思，甚至很可笑，但你一旦开始真正去实施，就会发现它的魔力所在。因为行动本身会带给你一种难以言表的成就感、愉悦感，哪怕它只是背一个单词、看一页书。更重要的是，从最简单的事情开始做起，这种行动方式会给你带来惯性，而这种惯性本身就会驱动你继续前进。

最后的情形往往是这样的：

你原本只计划完成一个最小的任务单位，养成一个迷你习惯，但在行动开始之后，你会发现自己完成的任务比计划多得多，然后你就会为自己的执行效率感到惊讶。

1.给自己制定几个迷你任务：

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2.描述一下你在成功完成一个迷你任务后的心理感受：

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