你有冒名顶替综合征吗

截至目前，你也许已经察觉到了自身存在的冒名顶替综合征的某些症状和表现。最有可能的是，我们中许多人有上述列出的一些症状，但并不意味着患有冒名顶替综合征。事实上，我们应该记住这一点，冒名顶替综合征并不是一种公认的心理健康疾病，因此没有标准化的专业评估标准。

但是，我还是设计了一套自我评估测试卷，让你们评估和了解自身所存在的症状是否已够得上患上了冒名顶替综合征。这套问卷是基于上述提到的普遍特征而设计的，并不是诊断心理健康的工具，但能快速简便地帮助查明你认为自己的冒名顶替程度。

接下来，我们会分别查看不同种类的冒名顶替者，也会有另一套测试卷来帮助你们确定自己的“类型”；所有这些都有助于你更好地了解自我，因而更有效地帮助你应对冒名顶替综合征。

回答下列每个问题，选择你认为最符合的答案。

自我评估测试

1．你认为自己能轻易接受表扬吗？

2．当你表现出色，你会选择性忽略它，认为没什么了不起的吗（如：这很简单，谁都能做到，没什么特别的）？

3．当你表现出色，你有多大可能性将你的成功归因于运气？

4．当你表现不好，你有多大可能性将你的失败归因于运气？

5．当你表现不好或失败了，你有多大可能性将失败归咎于缺乏技能或不够努力？

6．当你表现出色，你有多大可能性将成功归因于他人的支持（“他们帮助了我”）？

7．当你表现不好，你有多大可能性将失败归咎于他人（“这都是他们的错”）？

8．把关键事情做到最好，对你有多重要？

9．成功对你来说有多重要？

10．与干得很棒的事相比，你有多大可能性去关注自己表现不太好的事？

11．对你来说，找到心目中的“英雄”并成为朋友、给对方留下深刻印象有多重要？

12．你是否经常害怕表达自己的观点，以避免让人们发现你缺乏知识？

13．你是否经常发现自己因为害怕失败而迟迟不敢开始一项工作？

14．你是否经常发现自己因为工作不够完美而不愿意终止项目？

15．知道自己所做的某项工作不够完美，你是否开心？

16．你是否经常认为自己是个假冒者？

17．你是否担心被人发现自己缺乏技能/天赋/能力？

18．对你来说，他人的认可有多重要？

如何打分

得分范围是18～72，分数越低，你患有冒名顶替综合征的可能性越大。

一个大致的指引是，如果分数低于36，可能意味着你有一定程度上的冒名顶替综合征。继续阅读看看你属于哪类冒名顶替者。本书接下来的章节将很有价值，能帮助你理解你的冒名顶替者理念起源于何处，如何应对以及如何建立起自信。