第一节　气功练眼法

江湖武术中有句俗语：“一打胆、二打眼、三打功夫四打闪”，还有“手到、眼到、身到，慢有破、快有破、整齐无破”等都说明眼功的重要性，若要点对手穴道，须在闪跳、腾挪的格斗中，认准穴位，方能克敌制胜。

步骤：运气至眼

1.眼睛气功口诀。双手叉腰，双目轻闭，身正头正，保持气功态，念口诀：左为阴，右为阳，日为父，月为母，怀胎天地元神。

右眼想着太阳，左眼想着月亮。念口诀：右眼：天灯明，地灯亮，明明朗朗闪金光，双目射神光，日光菩萨神力大，华法金轮生妙法，南五金轮日光菩萨摩诃萨。左眼：天灯明，地灯亮，明明朗朗闪金光，双目射神光，月光菩萨神力大，月光宝轮生妙法，南无月轮，月光菩萨摩诃声。

2.将气运至双眼，完成上述练习后，转眼球向左36圈，向右36圈，左右横扫36次，上下竖扫36次。

3.气贯双眼后，在身体自然直立的情况下，目平视，大约离身体3米远处选择一个目标，大约蚕豆大小，双眼盯视目标，不眨眼，持续7分钟，略停片刻，再照前法反复练习。经过一段时间的练习后，选择更小的目标练习。目标越练越小，但在练者眼中目标大小如常，功夫才算练到。

举例：相传古时候有一位叫甘蝇的射箭神手，他有一个弟子叫飞卫，由于勤学苦练，射箭技术远远超过了他的师傅甘蝇。他将虱子悬挂在窗前，双眼盯着虱子不眨眼，10天之后，他眼里的虱子慢慢变大了。如此练习了3年，细小的虱子在他眼里如同车轮般大，再看其他的东西，都大如山丘。飞卫用燕角做成的弓，朔蓬（细而坚硬之物）做成的箭来射悬挂在窗前的虱子，箭从虱子中心穿过，但虱子仍然悬挂在原处。

4.上下左右看。目力练好后，再练动态住视。身体自然站立，面向东方，含胸拔背，顶头悬，眼睛微闭，然后睁眼向上看出2米以远，约1分钟；再向下1分钟，如此反复，不少于36次。

练完上下看，再练左右看。从右眼外侧1米处起，眼光逐渐放远，然后收回再向右，如此反复36次。

反复练习上述方法，眼球活动经久不衰，目力敏锐，认穴准确。

5.前后定点练目。上下左右练好后，再练前方与后方的定点注目。先在正前方5～6米处选择一个目标，大小不超过一片树叶，同时在身后5～6米处也选择同样大小的一个目标，身体直立，含胸拔背，头颈要正，两眼先看前方目标，3分钟后马上回头看身后的目标，目光转换方向时要求快，练习的目的在于要能够在一瞬间认准目标。

6.目标移动练目。将一个弹子球大小的物体用细线穿起来，吊在窗格上，将其前后左右摆动，练习者睁双眼跟踪注视球体，不能眨眼。反复练习多次，就能逐渐达到对于动态物体一点即中的目的。

7.喷水定眼练目。练习者或坐或站，含胸拔背，双眼平视前方，另一人距练习者2米远，口含清水，对准练习者双眼喷水，练习者不能眨眼，两人距离应逐渐靠近。反复练习多次，就能达到定眼的目的。也可用扇风的方法练习。