第8章 33岁认知觉醒

不再被坐班束缚，要有自己的自由职业.

不再认为蛮力和努力就可以大力出奇迹，认识到圈子的重要性，学会站在巨人肩膀上。

不再按部就班按点睡觉，影响专注力的因素都尽量延后，深度睡眠很重要，延后3点睡觉也是可以达标2小时深睡滴，不跟自己较劲。

与人相处无论爱人.同事.朋友.喜欢的，不喜欢的，都是缘分，看淡点，能够走一辈子的人只有那么一两个，或者也可以没有，想不通的时候可以读读马尔克斯的《百年孤独》，99.9%的人只是你生命轴上的一段，想哭时候大声哭，不要咒怨，该怼时候不手软，学会感恩，尔尔不过是酸甜苦辣调味剂。爱恨都是可以激发洪荒之力的，根正即可。

命运很神奇，一定会把你推向该去的地方。

适当松绑，活着的意义有时候就是没有意义，善待自己。

20岁初恋，23结婚，24岁有孩子，26离婚，离婚前只有妈妈一个人站在我身边，歇斯底里，一个月暴瘦30斤，争抚养权，打官司，看孩子打110，各种苦的辣的，在生命的那个阶段出现，站在33岁时间轴向25岁看，这时候的心情是：现在的任何事情都不会比这更痛了。26爬华山经历给了我勇气，感兴趣的可以看。27来上海，29岁妈妈老家意外离开，但在我这，妈妈一直活在心里。现在自己已33，从事健身领域已快第五个年头，经历过新冠的两大波静默期，很庆幸自己依然热爱并坚守在这个岗位，有需要帮助的，或可想了解的，感兴趣可翻翻我的另一本《入坑健身教练的第一个五年》。素人的一点拙见，欢迎高手“评头论足”。

这几年在上海，从事过老本行室内设计，去学习并工作了心理咨询，最后来到了健身领域。

人是能量的载体，运动时能量是最高的，可以试试蜷缩在沙发和慢跑时候自己的状态。运动获得不只是简单的减8kg脂肪，增3kg肌肉。它的深远意义我感知到的是自信.探索世界的勇气.突破自己。自信的前期体现可能是人群中的昂首挺胸，大腹便便依然“我不管，我最酷”，目前我对体育获得的自信是遇到未知相信自己有能力拿下，比如我不会生病，生病或姨妈推迟，万能的运动每次都可以帮我迎刃而解，这也是我另一本书里讲得“人终会走向健身”。探索世界的勇气就是字面意思啦。

不用一日三餐，尽量1-2餐，吃的时间也不用刻意，饿了再吃

日光浴对现在人来讲很重要，多数人生病其中一个重要原因就是长期坐在空调房，早上八九点到晚上八九点。饭点尽量给自己安排出来走走。

饮食很重要，尽量清淡。