孕期到底该增重多少

孕早期，孕妈妈的身体会出现许多变化，体重应该从刚怀孕的时候就开始监测管理。

胎宝宝长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，都是孕妈妈孕期体重增加的原因。一般来说，使用体重指数（BMI）评估孕妈妈的营养状况比较准确。

单胎孕妈妈体重增长建议

＊数据参考：美国医学研究所（IOM）

双胎孕妈妈体重增长建议

＊数据参考：《中国妇女妊娠期体重监测与评价》，中国营养学会，T/CNS5009-2021。
＊备注：此标准不适用于身高＜140cm或孕前体重＞125kg的孕妈妈。

例如，单胎孕妈妈身高1.65m，体重60kg，那么体重指数为60÷1.652=22.04，即BMI在18.5～23.9，所以整个孕期体重的增长最好保持在8～14千克，才有利于宝宝健康。