1.3 盈利的能量真实存在吗

能量是真实存在的吗？是的，它真实存在。

某项研究发现，能量可以从四个方面展现：第一，体能；第二，情感；第三，思维；第四，精神。

下面我给出一些测试题，如果符合某一条就给自己加1分，从而了解自己的能量值是多少。大家可以根据能量值判断自己是否陷入了能量危机，或者判断自己的能量管理情况如何。

第一，体能。

（1）我不能保证每天有七八个小时的睡眠，醒来后经常感到疲惫。

（2）我经常不吃早餐，肚子饿了就吃一些没有营养的食物。

（3）我不能保证在一周内至少进行三次循环系统锻炼和一次力量锻炼。

（4）我没有定时休息的习惯，能量无法得到充分的恢复。

（5）我经常不准时吃午餐，当我感到饥饿时经常点外卖。

第二，情感。

（1）我在工作时耐性不足，一遇到棘手的事情就会焦躁不安。

（2）我没有太多时间陪伴家人和朋友，与他们在一起时经常心不在焉。

（3）我很少有时间做自己真正喜欢的事情。

（4）我很少对他人表示欣赏，也无法从成功中获得快乐。

第三，思维。

（1）我在做一件事情时很难集中注意力，经常会为杂事而分心，尤其容易被电子产品干扰。

（2）我把大量的时间、精力用于应对当下的危机和满足当前的需求上，没有把足够的精力用于能产生长远价值的活动上。

（3）我没有足够的时间进行内省，很少进行战略构想和创造性思考。

（4）我晚上和周末都要工作，不需要发送和接收工作信息的假期很少。

第四，精神。

（1）我没有花太多时间在自己所擅长并且喜爱的工作上。

（2）尽管一些事情在我的生活中占有重要地位，但我在这些事情上投入的时间和精力很少。

（3）我在工作上做出的决定经常受到外在因素的影响，而不是受内心意愿的驱动。

（4）我没有把很多时间和精力投入到能够对他人或世界产生正面影响的事情上。

以下是能量值对应的结果。

0～3分：能量管理技能卓越。

4～6分：能量管理技能合理。

7～10分：能量管理技能存在严重缺陷。

11～17分：完全陷入能量管理危机。

不要过于在意你现在的能量管理技能如何，即使已经陷入能量管理危机也没关系，因为能量是可以补充的。

我有一个自己的能量管理清单，但能量管理清单并不是我发明的。接下来，我会从以下四个方面来讲解如何在能量不稳定的情况下让自己变得充满能量。

1.体能能量

要想从体能方面入手提升能量，首先，要适当地运动。

适当地运动是提升体能能量的有效方式之一。我们回想一下，有时候好久不运动了，如果打一会儿羽毛球，出一身汗，就会觉得非常舒适；周末出门爬爬山，虽然感觉很累，但是第二天起来会觉得能量满满。

虽然我对自己的身体状况挺满意，但是我依然坚持每周运动一到两次。我发现，体能能量真的会决定自己的财富。因此，如果你的体能能量过低，你非常有必要进行适当运动，以提升自己的体能能量。

其次，要注意饮食。

想一想：你是否经常暴饮暴食？是否经常吃外卖和夜宵？是否经常不按时吃饭？是否无肉不欢？如果你经常这样，那么你的肠胃不会好，皮肤也不会好，体能能量也不会高。

不注意饮食，不仅伤害自己的身体，还会影响自己的工作和能量。因此，我们要尽量做到荤素搭配、营养均衡，少吃生冷辛辣的食物，并尽量按时吃饭。这样我们的身体才会健康，体能能量才会得到提升。

最后，要保证充足和高质量的睡眠（特别重要）。

有人曾经问我：“雨思，为什么你有时候就算熬夜，第二天的精神状态也很好？”其实，原因很简单，就是我躺下后能够很快进入深度睡眠。

用通俗的话来说，那便是我的睡眠质量特别好。记得有一次，我婆婆半夜起来去卫生间，在卫生间听到展哥（我老公）唱歌的声音。她感到很奇怪，便来到我们的卧室门口，结果听到展哥唱了几句之后又说起了梦话。第二天早上，婆婆说起这件事，问我展哥睡觉有没有影响我。

实际上，我对展哥半夜唱歌和说梦话这些事情一无所知，又何来影响我一说？

由于我入睡后很快就会进入深度睡眠，因此即便只睡三四个小时，我的精神状态也不会很差。睡眠特别重要，它会直接影响一个人的状态。因此，为了补充能量，让自己拥有不错的精神状态，我们要尽量给自己营造安静、舒适的入睡氛围，同时抛开头脑中杂七杂八的想法，让自己以放松的状态入睡。

从身体方面提升能量的三种方法已经讲解完毕，大家可以试着保证适当的运动量，调整一下自己的饮食和睡眠，使自己的体能能量得到补充。

我认为体能能量是比较重要的一点。如果一个人生病了，那么他的能量一定无法得到提升。要提升能量，就要特别注意提升体能能量。我们必须把自己的身体调节到最佳状态，让自己随时都充满活力。

2.情感能量

下面来讲解如何从情感方面提升能量。

情感方面的能量来自哪里？来自我们的家人、朋友和同事。

对于大部分人来说，情感能量是比较容易获得的一种力量。我们和父母、配偶、孩子、同事等建立亲密关系会释放情感能量，因此，将人际关系维持好非常重要。

家庭是需要用心经营的。我每周都会和展哥一起看电影，每晚睡前都会给孩子讲故事……虽然这些都是不起眼的事，但是会让我们感到很幸福。这种幸福感会把我们的心填满，也会让我们的能量得到提升。

生活在一个和谐友爱的家庭中的人的情感能量是“满格”的。和家人一起打扫卫生、一起逛超市、一起做饭、一起散步……都会提升我们的情感能量。因此，我们要多陪伴家人，珍惜和家人在一起的时光，让自己和家人的情感能量都得到提升。

友情也是需要维护的。我每周都会抽出一个下午和朋友小聚，有时去逛街，有时去唱歌，有时去喝下午茶。我们在一起有说有笑，谈论生活、谈论工作、谈论家庭……每次小聚之后，我都觉得特别开心和放松，充满了能量。

女性应该有自己的圈子，不能整天围着家庭转。与三五好友小聚真的非常解压。

同事在我们的生活中也扮演着很重要的角色。我们会和同事相处很长时间，因此一定要和同事建立良好的关系。同事取得成绩，我们要送上祝福；同事遇到困难，我们要给予鼓励。现在很多公司都追求团队协作，因此我们要和团队成员建立良好的关系，从而一起将工作做好。

总之，只有建立良好的人际关系，我们才能在情感方面收获满满的能量，人生之路才会越走越顺。

3.思维能量

思维能量是什么？例如，你学习了新的知识和技能，你的想象力和创造力变得更强，那么你就拥有了更多的思维能量。

下面我来讲解如何提升思维能量。

提升思维能量有一个很简单、很有效的方法——多学习。例如，大家可以抽时间给自己“充充电”，找几本提升工作能力的书认真研读，或者参加专题讲座、加入业务交流群。总之，提升自己的业务能力、充实自己的大脑，能够从思维方面提升能量。

为了提升思维能量，我每天会花费半个小时看书，并将书中的内容讲给团队成员听。其实，思维能量的提升不局限于学习，看综艺节目、看电视剧等，只要能让自己放松下来，就可以补充思维能量；和别人探讨问题，也对思维能量的提升有帮助。

一个人只要能调节好自己的频率，并大胆地展现自己，本质上就是在绽放自己。如此，我们内在的能量将被激发，我们的潜能将得到最大限度的释放。

许多人过于在意别人的眼光，导致思维能量不足。事实上，如果一个人太在乎别人的看法，就无法拥有很强的行动力，也就很难进行自我探索。反之，如果一个人能够活出自我，遵从自己内心的想法，那么其内在能量就会很高。

我们要做自己想做的事情，用享受的心态过好每一天，这样我们的内心就会变得更强大，我们也会有更多的好运气。

4.精神能量

最后，我们再来谈一谈如何提升精神能量。

许多人状态不好的原因是他们没有精神能量。你的目标是什么？你的价值体现在哪里？什么是你想要为之奋斗一辈子的？对于这些问题，很多人都没有确切的答案，这也是他们的能量很不稳定的原因。

想要提升精神能量，很重要的一点是相信自己的价值，即拥有很强的自我价值感。自我价值感是一个人对自身价值的主观评价，这种评价一般是根据父母早期的接纳、肯定、承认、赞扬、鼓励等逐渐形成的。

自我价值感高的人往往拥有很强的自我提升的欲望，具有向上、向善的天性；自我价值感低的人往往有一颗“玻璃心”，对别人的评价非常在意，难以与性格迥异的人相处，经常为一些小事生气，在不知不觉中错失财富，人际关系也会受到影响。

那么，我们能否由内而外地增强自我价值感，提升精神能量呢？答案是肯定的。

如果我们在日常生活和社会活动中能够为他人和社会做出一些贡献，那么他人和社会就会给予我们正向的回馈，而这些正向的回馈会让我们感觉自己是有价值的。当自我价值感触及我们的心灵、深入我们的潜意识时，我们的主观评价会发生改变，我们的生命也会因此得到滋养。

我在讲课时，经常会获得很多学员的称赞。学员会因为我的课程而发生改变，当我看到他们的改变时，我会觉得自己的工作非常有意义，而我的生命也得到了滋养。这也是虽然我带团队很累，但我的精力依然很充沛的原因。

如果一个人自我价值感高，精神能量就充足，那么他就拥有面对挫折的勇气，就有更大的概率为他人和社会创造价值。如果一个人能在自己的能力范围内为他人和社会创造价值，那么他就能获得他人的肯定和赞赏，从而获得心灵滋养，自我价值感会因此得到提高，精神能量也会得到补给。

因此，自我价值感较低的人应远离那些消耗自身能量的“黑洞”，心存善念，多行善事，在与他人相处的过程中让自己的生命得到滋养，这样自己的人生会变得更美好。

总之，如果你的内心有满满的能量，那么你做再多的事情也不会累。如果你的内心疲惫不堪，那么你的身体也会被拖垮。为了让自己每天都能量满满，大家可以按照我介绍的方法来提升自己的能量。