上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人
二、延年益寿导引法
导引术云:导引除百病,延年益寿。
朝起布席,东向为之。息极乃止。不能息极者,五通止。自当日日习之,久久知益。
常以两手叉头上,挽至地,五噏五息止,(引)胀气。又侧卧,左肘肘地,极,掩左手脑;复以左手肘肘地,极,掩右手脑,五息止,引筋骨。
以两手据右膝上,至腰胯起头,五息止,引腰气;右手据腰,左膝右手极上引,复以左手据腰,右膝左手极上引,皆五息止。引心腹气。
次以左手据腰,右手极上引,复以右手据腰,左手极上引,五息止。引腹中气。
次以叉手胸胁前,左右摇头,不息,自极,止。引面耳邪气,不复得入。
次以两手叉腰下,左右自摇自极,止。通血脉。
次以两手相叉,极左右。引肩中。
次以两手相叉,反于头上,左右自调。引肺肝中。
次以两手叉胸前,左右极,引除皮肤中烦气。
次以两手叉,左右举肩,引皮肤。
立,左右摇两胫。引除脚气。
《赤松子导引法》:除百病,延年益寿。此自当日日习行之,久久有益。(宋·张君房《云笈七签》引《太清导引养生经》)