交握手指操

第一套

双手紧握，拇指朝向身体。每次握紧后，再将双手分开，然后再次握紧，并变换手指的位置。

1.双手紧握，拇指朝向自己。

2.双手分开，用力张开。

3.双手再次紧握。

4.双手再次分开，并用力张开。

5.双手手臂相交叉，双手位置互换，双手手指弯曲交握。

6.双手从下至上翻转，手指交叉握紧。小指朝向身体。

7.同第5步，左、右手位置互换，双手手臂相交叉，双手手指弯曲交握。

8.双手从下至上翻转，手指交叉握紧。小指朝向身体。注意手指交握的位置与第7步不同。

第二套

每次握紧双手，手指位置都前后错开一根，注意手指的位置，不要移错。

1.双手交握，右手拇指位于上方。

2.双手交握，此时左手拇指位于上方。

3.双手交握，右手拇指插入左手食指和中指之间。

4.双手交握，右手拇指插入左手中指和无名指之间。

5.双手交握，右手拇指插入左手无名指和小指之间。

6.双手交握，回到第1步。

7.双手交握，左手拇指插入右手食指和中指之间。

8.双手交握，左手拇指插入右手中指和无名指之间。

9.双手交握，左手拇指插入右手无名指和小指之间。

10.双手交握，回到第1步。

11.双手五指并拢，伸直，掌心相贴。

12.双手交握，回到第2步。

第三套

1.双手掌心朝内，拇指相勾，其余手指并拢，成扇形。

2.双手四指同时弯曲。

3.双手小指伸直，其他手指姿势不变。

4.双手小指和无名指伸直，其他手指姿势不变。

5.双手小指、无名指和中指伸直，其他手指姿势不变。

6.双手四指伸直，拇指姿势不变。

7.双手食指弯曲，其他手指姿势不变。

8.双手食指和中指弯曲，其他手指姿势不变。

9.双手食指、中指和无名指弯曲，其他手指姿势不变。

10.双手四指弯曲，拇指姿势不变。