手指伸展操

第一套

1.双手四指并拢，食指和拇指指尖相抵，放在桌面上。

2.双手虎口张开到最大，拇指和食指指尖始终相抵。

3.双手中指和拇指指尖相抵，虎口继续张开。食指交叉。

4.双手无名指和拇指指尖相抵，虎口继续张开，食指和中指交叉。

5.双手五指并拢，放在桌面上。

6.双手拇指同时向内伸出。其余四指不动。

7.双手食指同时向内伸出，其余四指不动。

8.双手中指同时向内伸出，其余四指不动。

9.双手小指同时向外伸出，其余四指不动。

第二套

用拇指的力量来伸展手指的第二指节，能够舒缓关节和虎口的压力。

1.双手食指弯曲，拇指用力下压食指。

2.双手中指弯曲，拇指用力下压中指。

3.双手无名指弯曲，拇指用力下压无名指。

4.双手小指弯曲，拇指用力下压小指。

5.左手小指和右手食指弯曲，拇指用力压它们。

6.左手无名指和右手中指弯曲，拇指用力压它们。

7.左手中指和右手无名指弯曲，拇指用力压它们。

8.左手食指和右手小指弯曲，拇指用力压它们。

第三套

双手同时弯曲不同的手指，能够有效地刺激大脑，注意做的时候可以慢一点，但是不要做错。

1.双手五指张开，掌心朝向自己。

2.左手不动，右手拇指弯曲。

3.左手拇指弯曲，右手拇指和食指弯曲。

4.左手拇指和食指弯曲，右手拇指、食指和中指弯曲。

5.左手拇指、食指和中指弯曲，右手拇指、食指、中指和无名指弯曲。

6.左手拇指、食指、中指和无名指弯曲，右手五指全部弯曲。

7.左手五指弯曲，右手小指伸直。

8.左手小指伸直，右手小指和无名指伸直。

9.左手小指和无名指伸直，右手小指、无名指和中指伸直。

10.左手小指、无名指、中指伸直，右手拇指弯曲。

11.左手拇指弯曲，右手五指全部伸直。

12.左手拇指弯曲，右手拇指、食指和中指弯曲。

13.左手拇指弯曲，右手拇指、食指、中指和无名指弯曲。

14.左手拇指、食指和中指弯曲，右手拇指弯曲。

15.左手拇指、食指、中指和无名指弯曲，右手拇指弯曲。

第四套

双手掌心相贴，从拇指开始，逐一地伸展手指。

1.双手五指并拢，掌心相贴。

2.双手拇指同时向上伸展。

3.双手食指同时向上打开。

4.双手中指向上打开，与食指相贴。

5.双手无名指向上打开，与中指相贴。

6.双手无名指向下打开，注意与小指分开。

7.双手中指向下打开，注意与无名指不要相贴。此时双手五指张开到最大，充分伸展。