12 儿童长期在家封闭如何提高体质？

增强孩子自身抵抗力的方式包括：均衡营养、适量运动、作息规律、心理健康。

均衡营养：在营养不好的情况下儿童容易受感染，但不是说吃了某样东西就能预防感染。重点强调饮食均衡，水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋，荤素搭配，以及偶尔吃大蒜、喝蜂蜜水及柠檬水。如果有偏食或胃口不好，可以适当补充一点维生素。均衡营养对儿童尤其重要。

适量运动：适当地锻炼身体，选择适合孩子的运动，增强自身体质，以应对各种疾病风险。

作息规律：要养成良好的生活习惯，保持儿童生活作息规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。

心理健康：这可以提高人体免疫力，但要做到以下几点。①在此特殊时期，家长要保持微笑和乐观的心态，不要把自己的不良情绪传递给孩子。②要培养孩子乐观、开朗和宽容的性格。③要培养孩子良好的交往习惯，保持良好的精神面貌，家长要注意与儿童的交往技巧，要多倾听、多赞赏，有耐心。