将冒险融入生活

你可能会说，把玩乐融入生活这事说起来容易做起来难。的确，成年以后，我们很多人都非常清楚，玩并不是件容易的事。

当我们还是孩子的时候，生活充满了冒险的体验。我们探索花园里的每一寸土地，我们在商场里奔跑，我们爬树，我们在树枝上荡秋千。我们不为实现某个目标而奋斗，也不为提升自己的简历而努力。我们只是追随自己的好奇心，享受玩的过程，而不用担心结果。

随着年龄的增长，这种冒险精神慢慢被挤出了我们的生活。除非你的父母特别有远见，否则你可能被教导说：成为成年人的第一步就是不要再玩了，要开始认真对待生活。生活从充满冒险变得平淡无奇、日复一日。

但这是一个错误。因为事实证明，冒险是玩的第一要素——或许也是快乐的第一要素。

2020年，纽约大学和迈阿密大学联合开展了一项实验，测试人们如果带着冒险意识生活，会带来什么影响，并试图将这种影响进行量化。研究人员招募了130名参与者，征得他们的同意后，使用手机GPS追踪他们的位置。在接下来的几个月里，研究人员给参与者发短信，问他们感觉有多快乐、兴奋或放松？

实验结果令人大开眼界。随着GPS数据和回复短信的不断回收，科学家们发现，那些有更多冒险经历的人感觉更快乐、更兴奋、更放松。他们愿意把自己带到更广泛、更随机的一些地方，比如选择一条新的上班路线，或尝试一家不同的咖啡店，而不是一直墨守成规。这个实验的结论是：冒险的生活是释放积极情绪的关键。

所以，要充分利用玩的潜力，第一种方法就是将冒险融入我们的生活。但怎么做呢？其实，有了正确的工具，我们仍然可以找回在商场里奔跑、在树枝上荡秋千时的那种兴奋感。要做到这一点，有两个办法，第一个是选择你的角色。

实验1：选择你的角色

我坦白，我曾经沉迷于《魔兽世界》。

这是一款以面向书呆子而闻名的线上角色扮演游戏。你首先要选择一个角色，可以是术士、战士、圣骑士或者其他角色，然后开始探索艾泽拉斯的奇幻世界。你与其他玩家组成团队在世界各地飞行，杀死恶魔，升级武器，享受人生。

这款游戏还以极易让人上瘾而闻名。我14岁时发现了这款游戏，此后3年时间，我总共玩了184天，也就是4 416个小时。算下来，我平均每天都要玩4小时，也就是我清醒时间的25%。可真不少。

为什么《魔兽世界》会让我如此着迷？作为一个14岁的孩子，没有什么比杀死怪物和完成任务更令人兴奋的了（其实作为成年人，这听起来仍然很有吸引力）。如果说这个简单的道理解释了最初几个小时这个游戏为什么很好玩儿，但它可能解释不了为什么我花了几千个小时玩这个游戏。说实话，过了一段时间，这个游戏就不再那么有趣了，因为你能被派去拯救当地村民家里猫咪的好机会也就那么几次。

我越来越意识到，并不是《魔兽世界》的游戏机制让我如此喜欢它，而是它提供了逃避现实的机会。这个游戏提供了另外一个生动的世界，在这里你可以用一个魔法咒语杀死一群僵尸，或者驯服一条龙，然后骑在它的背上在空中飞行。更重要的是，这是一个你以某种角色进入的世界。在《魔兽世界》中，我从来不选阿里·阿布达尔这个角色，他是个有点书呆子气的学生，而且严重缺乏运动能力和自信心。我一直选塞法罗斯，一个高大英俊的血精灵术士，他身穿飘逸的紫色长袍，还指挥着一支恶魔大军。

游戏能让我们体验不同的角色，无论是在《魔兽世界》里选一个角色，还是和同伴在广场上玩假扮游戏。这些角色让我们展示出自身另外的一面，从而使我们的体验更加有趣。当你扮演不同的角色时，你就开始冒险了。

而这种“冒险”并不要求你做一些出格的事：选择你的“角色”并不意味着你要在一夜之间改变自己的个性（也不需要你在同事面前装成一个妖怪）。实际上，它意味着找到与你最能产生共鸣的游戏，然后选择一个合适的角色来体现你的个性。

斯图尔特·布朗博士职业生涯的大部分时间都在研究游戏心理学。作为一名临床心理学家，他目睹了游戏对病人的转变作用，然后开始研究游戏的益处。最终，他建立了国家游戏研究所，还成为加州大学圣地亚哥分校的精神病学临床教授。在此期间，他与来自各行各业的5 000多人讨论了游戏对他们的意义，这些人当中有艺术家、卡车司机、诺贝尔奖得主，等等。

在采访过程中，他发现，我们大多数人都倾向于选择一种或两种特定类型的角色扮演。通过找到那些最能与我们产生共鸣的角色，我们开始展现自己的“游戏人格”，从而产生一种冒险感。以下是布朗博士通过研究提炼出的8种“游戏人格”（见图1-1）。

图1-1

1.收集者喜欢收集并整理东西，喜欢寻觅珍稀植物，在档案馆或旧货销售市场搜寻东西。

2.竞争者喜欢游戏和运动，享受竭尽全力去赢的感觉。

3.探索者喜欢到处闲逛，通过徒步旅行、自驾游和其他冒险活动去发现新地方和新事物。

4.创造者喜欢制作东西，每天可以花上几个小时画素描、画油画、制作音乐、做园艺等。

5.故事讲述者具有丰富的想象力，并能利用自己的想象力给别人带来愉悦感。他们喜欢写作、舞蹈、戏剧和角色扮演游戏等活动。

6.搞笑者努力把别人逗笑，他们可能通过表演单口相声、即兴表演，或者搞一些恶作剧来把你逗笑。

7.领导者喜欢计划、组织和领导别人，可以胜任多种角色或活动，包括指挥舞台表演、经营公司、从事政治或社会宣传活动等。

8.运动者喜欢体育活动，如杂技、体操和自由跑。

要做到带着游戏的冒险精神对待工作和生活，第一个办法就是：反思一下你最认同这些角色中的哪一个，然后试着代入那个角色来处理你的工作。如果你是“爱讲故事的人”，可能你就需要想办法把一项无聊的任务（比如写一封枯燥而逻辑化的电子邮件）变成一件让你觉得好玩儿的事（想办法把它变成一个故事，有开头、中间和结尾，也许还有一个意想不到的转折）。如果你是“创造者”，这可能意味着你需要把单调的任务（比如填写无趣的表格）转化为表达自我的机会（将其转化为视觉美观且便于理解的信息图）。

找到并探索我们的游戏人格可以帮助我们找回童年时的一些冒险精神——那时的我们，快乐是常态，而不是例外。这种精神依然与我们同在。正如斯图尔特·布朗所说：“记住游戏的意义，使它成为我们日常生活的一部分，这可能是通往自我实现之路最重要的因素。”

实验2：拥抱你的好奇心

“恐龙”（dinosaur）这个词到底是什么意思？

披头士乐队的哪首歌留在美国单曲榜上的时间最长？

哪位美国总统在任期间，“山姆大叔”的形象首次被画上胡须？

这些问题可不是疯狂的酒吧竞猜题。它们是加州大学戴维斯分校神经科学研究中心的研究人员在一项开创性实验中使用的19个问题中的3个。研究人员向24位志愿者提出这些问题，然后让他们就自己对每个问题答案的关心程度进行评分，从“好奇程度低”到“好奇程度高”给予不同的分数。然后研究人员再让参与者在脑海中把这些问题酝酿一段时间。（顺便说一下，上面3个问题的答案分别是“可怕的蜥蜴”“Hey Jude”和“亚伯拉罕·林肯”。）

研究人员试图研究的是好奇心对人们思维的影响。首先，他们有一种预感，当人们对某事感到好奇时，他们会更好地记住细节。这是对的。研究表明，人们回忆起有趣事情的可能性要比回忆起无聊事情的可能性高出30%。

但更令人惊讶的是，当人们回忆起这些事情时，实验参与者的大脑内部也发生了变化。对他们进行脑部扫描时可以发现，他们被问到感兴趣的问题时神经活动与平日大不相同：大脑好像受到了一波多巴胺的冲击。有4种激素能引起好心情，多巴胺正是其中之一，它还能激活大脑负责学习和记忆的那个区域。对实验参与者来说，沉浸在好奇感中让他们心情好，这反过来又让他们能够更好地记住信息。

因此，将冒险精神融入生活的第二个办法就是充分利用好奇心。好奇心不仅让我们的生活更有乐趣，也让我们更加专注。作家沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）花费大量精力研究列奥纳多·达·芬奇（Leonardo da Vinci）和史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）等历史上最具开拓性人物的传记，他这样总结自己的发现：“对一切充满好奇不仅让你更有创造力，还会使你的生活更加丰富。”

好奇心不仅让我们的生活更有乐趣，也让我们更加专注。

那么，我们如何将好奇心融入生活中呢？一种方法是寻找我所说的“支线任务”。在《塞尔达传说》《巫师》和《魔戒》等电子游戏中，有许多支线任务等待玩家去完成。这些支线任务并不影响游戏的主线，而是由玩家的好奇心所驱动：如果我进入这个洞穴，或者尝试到达这个区域的最高点，或者游到这个湖底，会发生什么？游戏中的许多秘密可能就隐藏在洞穴、森林和村庄中，而遵循游戏主线的玩家不会发现这些秘密。

我常常觉得自己的生活中包含着一系列支线任务。每天，我坐下来工作时，会看一下日程表和任务清单，然后问自己：“今天的支线任务是什么？”这个问题能帮助我将思维从面前显而易见的任务转向其他可能的方向。它可能会促使我离开办公室，去附近的咖啡馆工作几个小时。或许它还会鼓励我探索一款新的软件，用来解决我正在研究的问题。

在每天的工作中增加一个支线任务，就能为好奇心、探索和玩乐创造空间，还可能让你发现一些令你惊奇而且完全意想不到的东西。